اکثرا مشاهده میشود که در یک دوره از کراتین, و گلوتامین, در یک دوره همزمان ورزشکاران استفاده میکنند. متخصصین معتقدند که این دو مکمل را اگر همزمان استفاده کنیم فقط یکی از این دو موفق به جذب بدن شده و دیگری بلااستفاده خواهد شد . اصولا از انجایی که گلوتامین یاعث ریکاکری بدن میشود را بهتره در فاز ریک

بدنسازی, و تناسب اندام بانوان, تفاوت هایی بابدنسازی اقایان دارد و همین امر باعث میشود که خانم هایی که برای این هدف وارد باشگاه میشوند برنامه ورزشی را از مربی اقا و یا خانم مسئول باشگاه از مربی اقا برای شما میگیرد اصلا متناسب هدف و بدن شما نخواهد بود. قبل از طراحی برنامه ورزشی برای خانم ها با توجه به

بدنسازی, حرفه, ای را باید تحت نظر مربی با تجربه مسلط به علم روز  دنبال کنید . موارد مهم ؛ دوره های حجم را با وزنه های سنگین و تعاد کمتر همراه با حرکات مکمل بشکل سوپر ست اجرا کنید . حرکات حجمی را در قالب سیستم TUT بشکل ۱.۳.۳.۰ اجرا کنید برنامه را بشکل تک عضله دنبتل کنید . یک حرکت پایانی را در پا